Всего три раза в неделю: ученые выяснили, что регулярные приседания заметно снижают давление
Речь об изометрических нагрузках, когда мышцы напряжены, а тело почти не двигается. Классический пример — «стульчик» у стены, когда человек приседает, прижавшись спиной, и удерживает позу. Ученые Кентерберийского университета Церкви Христа выяснили: эффект растет со временем и зависит от регулярности, пишет BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Через четыре недели занятий по четыре подхода трижды в неделю давление падало в среднем на 9,45 единицы, через восемь недель — на 13,73. Даже одна-две тренировки в неделю давали снижение на 6,5–7 единиц. При этом в момент выполнения упражнений давление может кратковременно подниматься, предупредили исследователи.
Эстония перебрасывает элитные войска ближе к границе с Россией, пишет Financial Times. Подразделение командира первой эстонской бригады переводят в город Йыхви всего в 50 километрах от российской границы, где строят новые масштабные объекты для размещения военных.
Каждый «умный гаджет» с сим-картой хотят привязать к владельцу и адресу. Минцифры предложило внести устройства для умного дома в Единую систему идентификации и аутентификации — вместе с данными владельца или местом установки. Для устройств с eSIM также потребуется указывать IMEI. Поправки вошли в законопроект Антифрод 3.0.
Глобальный топливный кризис будет углубляться, предупреждают эксперты ООН. Для России мировой кризис не только создает риски повышения внутренних цен, но и открывает новые возможности на переговорах о нормализации на Украине. В новом российском бюджете запланирован рост нормативных цен на топливо ради сокращения госсубсидий нефтяникам для сдерживания внутренних цен, — Независимая газета.
Владимир Путин поздравил российских педагогов с профессиональным праздником — Днем учителя. Президент напомнил, что с 2026 года статус педагога закреплен на государственном уровне.
В России циркулируют новые штаммы гриппа, к которым у населения нет иммунитета. Об этом предупредил директор НИИ гриппа им. Смородинцева Дмитрий Лиознов.
Платить за VPN-трафик в международных сетях, возможно, придется. Минцифры вернулись к обсуждению оплаты зарубежных гигабайтов. После недовольства россиян бесплатный порог расширили до 50 ГБ и решили тарифицировать только 5G, однако сейчас такой трафик идет через обычные LTE-сети, поэтому поставить «счетчик»технически невозможно.
Покупатели билетов на отмененные концерты Канье Уэста начали получать письма с инструкцией по возврату денег. Оформить его через автоматизированный сервис InTickets можно будет с 12 октября, сообщил «Фонтанке» читатель.
Всего три раза в неделю: ученые выяснили, что регулярные приседания заметно снижают давление
Речь об изометрических нагрузках, когда мышцы напряжены, а тело почти…
Эстония перебрасывает элитные войска ближе к границе с Россией, пишет Financial Times. Подразделение командира первой эстонской бригады переводят в город Йыхви всего…
Каждый «умный гаджет» с сим-картой хотят привязать к владельцу и адресу. Минцифры предложило внести устройства для умного дома в Единую систему идентификации и аутентификации…
Глобальный топливный кризис будет углубляться, предупреждают эксперты ООН. Для России мировой кризис не только создает риски повышения внутренних цен, но и открывает…
Владимир Путин поздравил российских педагогов с профессиональным праздником — Днем учителя. Президент напомнил, что с 2026 года статус педагога закреплен на государственном…
В России циркулируют новые штаммы гриппа, к которым у населения нет иммунитета. Об этом предупредил директор НИИ гриппа им. Смородинцева Дмитрий Лиознов.
Платить за VPN-трафик в международных сетях, возможно, придется. Минцифры вернулись к обсуждению оплаты зарубежных гигабайтов. После недовольства россиян бесплатный…
Гость, так почитай, за что осужден, и поймёшь. Собирал деньги для покупки имущества на СВО, но присвоил, и отправил очень небольшую часть. Если не власовец, то пособник…
Покупатели билетов на отмененные концерты Канье Уэста начали получать письма с инструкцией по возврату денег. Оформить его через автоматизированный сервис InTickets…
Водитель бензовоза получил ожоги при атаке БПЛА в Ростовской области.
Подробности:
В Киселевском сельском поселении Красносулинского района водитель поврежденного…
Доллар рухнул уже до 94 рублей
А самоходный дед по 200 рупь обесчал!
Гость, по той цене скупил, продавать по 300 собиралси
Всего три раза в неделю: ученые выяснили, что регулярные приседания заметно снижают давление
Речь об изометрических нагрузках, когда мышцы напряжены, а тело почти не двигается. Классический пример — «стульчик» у стены, когда человек приседает, прижавшись спиной, и удерживает позу. Ученые Кентерберийского университета Церкви Христа выяснили: эффект растет со временем и зависит от регулярности, пишет BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Через четыре недели занятий по четыре подхода трижды в неделю давление падало в среднем на 9,45 единицы, через восемь недель — на 13,73. Даже одна-две тренировки в неделю давали снижение на 6,5–7 единиц. При этом в момент выполнения упражнений давление может кратковременно подниматься, предупредили исследователи.
Эстония перебрасывает элитные войска ближе к границе с Россией, пишет Financial Times. Подразделение командира первой эстонской бригады переводят в город Йыхви всего в 50 километрах от российской границы, где строят новые масштабные объекты для размещения военных.
Украина до конца 2026 года должна выплатить Международному валютному фонду (МВФ) порядка $960 млн в счет погашения кредита.
Каждый «умный гаджет» с сим-картой хотят привязать к владельцу и адресу. Минцифры предложило внести устройства для умного дома в Единую систему идентификации и аутентификации — вместе с данными владельца или местом установки. Для устройств с eSIM также потребуется указывать IMEI. Поправки вошли в законопроект Антифрод 3.0.
Глобальный топливный кризис будет углубляться, предупреждают эксперты ООН. Для России мировой кризис не только создает риски повышения внутренних цен, но и открывает новые возможности на переговорах о нормализации на Украине. В новом российском бюджете запланирован рост нормативных цен на топливо ради сокращения госсубсидий нефтяникам для сдерживания внутренних цен, — Независимая газета.
Владимир Путин поздравил российских педагогов с профессиональным праздником — Днем учителя. Президент напомнил, что с 2026 года статус педагога закреплен на государственном уровне.
В России циркулируют новые штаммы гриппа, к которым у населения нет иммунитета. Об этом предупредил директор НИИ гриппа им. Смородинцева Дмитрий Лиознов.
Платить за VPN-трафик в международных сетях, возможно, придется. Минцифры вернулись к обсуждению оплаты зарубежных гигабайтов. После недовольства россиян бесплатный порог расширили до 50 ГБ и решили тарифицировать только 5G, однако сейчас такой трафик идет через обычные LTE-сети, поэтому поставить «счетчик»технически невозможно.
Покупатели билетов на отмененные концерты Канье Уэста начали получать письма с инструкцией по возврату денег. Оформить его через автоматизированный сервис InTickets можно будет с 12 октября, сообщил «Фонтанке» читатель.
В Екатеринбурге ночью выпал первый снег.